副业牛从2023年2月15日到2月21日，总共用了七天的时间来测试网红GM减肥法，其他的不多说，先把第七天的数据向大家展示一下，上秤盘
空腹上称显示93KG相比第六天数据94.25KG减重1.25KG，数值还算可以，整体算下来还是比较满意的。下面把七天的数据列出来供各位心动还没行动的朋友们参考：
原始体重：98.75公斤
第一天蔬菜日：96.4公斤，较前一日下降2.35公斤（4.7斤）
第二天水果日：96公斤，较前一日下降0.4公斤（0.8斤）
第三天蔬菜+水果日：95.2公斤，较前一日下降0.8公斤（1.6斤）
第四天牛奶+香蕉日：94公斤，较前一日下降1.2公斤（2.4斤）
第五天：93.85公斤牛肉+青菜日，较前一日下降0.15公斤（0.3斤）
第六天：94.25公斤牛肉、鸡肉+蔬菜、水果日，较前一日上升0.4公斤（0.8斤）
第七天蔬菜+水果日：93公斤，较前一日下降1.25公斤（2.5斤）
七天下来总共减重为98.75 – 93=5.75公斤（11.5斤），综合以上数据，网传GM减肥法七天能减重10斤的说法，对于我这个大基数的人来说还是可信的。为什么说是减重而不是减肥呢？因为这个是不是稳定还是得需要时间来验证的，会不会反弹，该怎么保持，都是后面该注意和摸索的事情了，在整个过程中除了牛奶香蕉日那天稍微感觉有些不舒服以外，其他的六天基本没什么不适感。
从2月22日开始，已经恢复了正常的饮食结构，早餐一两个鸡蛋加上240毫升的纯牛奶（偶尔来一次胡辣汤、油条、水煎包），中午米饭或者面条一碗配青菜一份、肉二两，晚上除应酬以外，尽量以清淡为主，晚饭时间也尽量控制在七点之前，饭后再做一些适量的运动。每天保障2000毫升开水。
第一阶段的减重效果已经达到了我满意的效果，希望从今天开始体重能够保持下去，最好是稳中有降。
